Views: 165
சீத்காரி – உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்கும்.
பற்களைச் சேர்த்து நாக்கை மேலே சிறிது மடித்து பல்லிடுக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.பின் வாயை மூடி மூக்கு வழியாக காற்றை வெளியிடவும்.இதை 10,15 தடவைகள் செய்யலாம்.
சீதளி – உடல் குளிர்ச்சியை உணரச் செய்யும்.
நாக்கை குழல் போல் மடித்து மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.பின் வாயை மூடி மூக்கு வழியாக காற்றை வெளியிடவும்.இதை 10,15 தடவைகள் செய்யலாம்.
உஜ்ஜாயி – மார்புப் பகுதி நலம் அடையும்.
பிரமரீ – வண்டு போல ரீங்காரம் செய்வது.
நாடி சுத்தீ – நாடிகளைத் தூய்மையாக்குதல்.
பிளவனீ – வயிற்றில் பிராணனை நிரப்புதல்.
சுரியபேதா – பிங்கலை வழி பூரகம் செய்தல். மேல் உடலைத் தூய்மையாக்கும்.
மூர்ச்சா – மூர்ச்சை வரும் வரை செய்தல்.
கபாலபாதி – கபாலத்தை ஒளிமிகச் செய்தல்.