கேரட் மில்க் ஷேக்

Views: 23

கேரட் மில்க் ஷேக்கை இருவையாக செய்யலாம்.

முதல் முறை

ஒரு குவளை கேரட் துருவல் அதே அளவு தேங்காய் துருவல் சேர்த்து நன்றாக அரைத்து, சிறுது ஏலக்காய் தேவையான அளவு நீர் மற்றும் சக்கரை சேர்த்தால் கேரட் மில்க் ஷேக் தயார்.

இரண்டாவது முறை

ஒரு குவளை கேரட் துருவலை நீர் சேர்க்காமல் ஆவியில் வேக வைத்து கொள்ளவும். நன்கு உறிய பாதம் பருப்பை தோலை நீக்கி வைத்து கொள்ளவும். இப்பொழுது இரண்டுடன் சிறுது பாலை சேர்த்து விழுது போல அரைத்து அதனுடன் சிறிது வெண்ணிலா, சர்க்கரை மற்றும் தேவையான அளவு பால் கலந்தால் கேரட் மில்க் ஷேக் ரெடி.

Nutrition Facts

Calories 60
Sodium 310 mg
Total Fat 2 g
Potassium 0 mg
Saturated 0 g
Total Carbs 3 g
Polyunsaturated 0 g
Dietary Fiber 0 g
Monounsaturated 0 g
Sugars 0 g
Trans 0 g
Protein 8 g
Cholesterol 0 mg
Vitamin A 0%
Calcium 0.02%
Vitamin C 0%
Iron 0%